Los beneficios del Yoga en la tercera edad

En los últimos tiempos hemos visto la importancia de mantenerse activo para tener una forma de vida saludable y en un futro una mejor vejez.

Practicar yoga de manera regular permite que el cuerpo se mantenga fuerte, flexible y en equilibrio. Todo ello, contribuye a que la persona mayor sea más autónoma e independiente en su día a día

Si no hay movimiento en el musculo tiene un acortamiento o debilitamiento, y esto conduce a la perdida de masa muscular

Usted puede atribuir muchos problemas de salud a un estilo de vida sedentario, como por ejemplo: problemas de espalda, flexibilidad y movilidad reducida, aumento de presión arterial, artritis, mala circulación, insomnio, etc. 

Debido a estos problemas, se recomiendan a personas mayores mantenerse activo para mantener una vida sana y larga. En los últimos años el Yoga se ha introducido en las personas mayores con grandes resultados.

  • Aumenta la flexibilidad. A medida que cumplimos años, vamos perdiendo movilidad y flexibilidad. Mediante sencillos ejercicios, los músculos van adoptando mayor capacidad para estirarse con más facilidad y las articulaciones aumentan su elasticidad.
  • Mejora el equilibrio: fundamental para las personas mayores que, habitualmente, tienen más riesgo de caerse y sufrir lesiones óseas, sobre todo si padece osteoporosis
  • Mantiene la masa muscular e incrementa la fuerza. En las posturas que se practican en yoga participan todos los músculos de cuerpo de manera armónica, lo que ayuda a mantener la masa muscular y la fuerza que, con la edad y la disminución de la actividad física, se van perdiendo.
  • Mejora la respiración. El yoga enseña cómo respirar de manera adecuada, lo que permite a las personas mayores superar crisis de ansiedad o cuadros de estrés.
  • Corrige malas posturas. Practicar yoga corrige malas posturas y movimientos inadecuados, lo que alivia la tensión o dolor muscular en todo el cuerpo, especialmente en la espalda.
  • Mejora la circulación y la oxigenación de las células del organismo.
  • Mejora la memoria y la agilidad mental. Practicar yoga exige un esfuerzo mental constante para interiorizar las distintas posturas y su desarrollo, lo que mejora la concentración y la memoria. De esta manera, ralentiza el deterioro cognitivo propio de las demencias.
  • Reduce el estrés, especialmente en aquellas que sufren ansiedad.
  • Mejora el sueño y reduce el insomnio. La respiración y la meditación favorecen a la relajación, lo que ayuda a dormir y mejora la calidad del sueño.
  • Potencia las relaciones sociales. El yoga es una disciplina que suele practicarse en grupo, donde participan personas con capacidades y gustos afines. De esta manera, facilita las relaciones sociales y evita situaciones de soledad.

El Yoga proporciona beneficios tanto para el físico, como para el organismo y la mente.

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