Bandhas

Bandhas son los candados energéticos del cuerpo que al aplicarse a través de la contracción, estimulan la fluidez de la energía vital o prana en el canal central (el sushumna nadi) que, al generar un sello, evita que haya fugas de energía.

La activación y contracción de estos bandhas actúan sobre los diferentes órganos, glándulas y el sistema nervioso con efectos energéticos y purificadores, y contribuyen a mantener la concentración y a proteger el cuerpo durante la prácticaC

Jalandhara Bandha

El primero de los bandhas de yoga es Jalandhara bandha, el cierre de la garganta. Este coincide con el chakra de la comunicación o Vissudha chakra.

Este bandha se aplica a través del movimiento del mentón hacia el pecho, elongando la zona cervical y creando un cierre en la garganta. No colapsar el cuello hacia el esternón.

Beneficios de Jalandhara bandha

• Actúa sobre las glándulas pituitaria, pineal, tiroides, paratiroides y el timo, regulando la producción hormonal.
• Equilibra el Vissudha chakra.

Uddiyana Bandha

El segundo es Uddiyana bandha. Su aplicación consiste en una absorción del espacio abdominal en suspensión externa.

Uddiyana en sánscrito significa elevarse y es que la práctica de este bandha consta en elevar el diafragma generando un vacío abdominal, absorbiendo los órganos internos, de forma que asciendan.

Beneficios de Uddiyana bandha

• Masajea los órganos abdominales favoreciendo la digestión, asimilación y evacuación.
• Estimula y descongestiona el hígado y el páncreas.
• Fortalece la pared abdominal.

Mula bandha

Y por último, Mula bandha, el cierre energético del perinéo  o suelo pélvico, que nos ayuda a elevar la energía o prana y mantenerla sellada en el canal central.

Además de la concentración que supone la aplicación de Mula bandha, también protege el suelo pélvico y lo fortalece, creando una fuerza opuesta a la presión que ejercen los órganos, algo muy recomendable a trabajar y mantener en forma, sobre todo para la mujer.

La palabra mula en sánscrito significa raíz, por lo tanto Mula Bandha es el cierre raíz a través del cual se activa y equilibra también el chakra raíz, Muladhara.

Beneficios de Mula bandha

• Ayuda en problemas digestivos y de colon
• Fortalece el suelo pélvico y la musculatura adyacente
• Mejora la salud de los órganos pélvicos